Qué comer para prevenir la gripe

Trucos de nutricion Relimpiax:

¡Feliz Navidad para todos!

Ya hemos entrado en el invierno, oficialmente desde el 21 de Diciembre, y ahora, además de llegar las fiestas, llega la GRIPE. Hoy os queremos contar algunos trucos de nutricion Relimpiax para aprender a prevenirla, únicamente con los alimentos que podemos comer durante estos días.

Antes de que tu entorno de trabajo se convierta en un coro de tos y estornudos, considera protegerte a ti mismo consumiendo estos súper alimentos con alto contenido de nutrientes que potencian tu sistema inmunológico y que, por lo tanto, ayudan a tu cuerpo a defenderse contra las enfermedades. Te ayudarás a ti mismo y protegerás a los de tu entorno.

Una conferencista y autora de libros sobre nutrición, como es Tonia Reinhard, recomienda consumir estos cinco súper alimentos durante la época invernal. Inclúyelos en tu dieta diaria y en el menú del comedor de tu empresa:

  • Trucos de nutricion Relimpiax - Que comer para prevenir la gripe 1Salmón

Pescados como el salmón tienen alto contenido de proteínas y omega-3. “La proteína es necesaria para sintetizar las estructuras del sistema inmunológico, incluyendo la piel, las membranas, las células y los anticuerpos”. Sin estas estructuras, el sistema inmune es como un soldado sin espada al que se deja indefenso ante virus y bacterias. Los expertos recomiendan consumir dos porciones de salmón a la semana.

  • Yogurt griego

Este tipo de yogurt tiene altos niveles de proteínas así como numerosos probióticos. “El yogurt que contiene cultivos vivos promueve un sistema inmune fuerte debido a las bacterias ‘buenas’ que impiden que las ‘malas’ aumenten”. La experta Reinhard, recomienda consumir 220 gramos al día.

Trucos de nutricion Relimpiax - Que comer para prevenir la gripe 2

  • Huevos

Trucos de nutricion Relimpiax - Que comer para prevenir la gripe 3Un huevo contiene alrededor de 6.8 gramos de proteína (se recomienda consumir alrededor de 50 gramos al día). La proteína es esencial para construir masa muscular y mantener tu cuerpo fuerte. Los huevos también son ricos en vitaminas y minerales, incluyendo B6 y B12 que contribuyen a tener un sistema inmunológico saludable.

  • Nueces

Trucos de nutricion Relimpiax - Que comer para prevenir la gripe 4Además de ser un snack con muchas proteínas, las nueces son una excelente fuente de selenio y zinc, dos minerales esenciales para la salud del sistema inmunológico. Las nueces de Brasil son las que tienen contenidos más altos de selenio y las castañas japonesas el mayor contenido de zinc.

 

  • Pimientos y verduras de hoja oscura

Aunque probablemente los cítricos sean lo primero que viene a tu cabeza para conseguir más vitamina C, los pimientos y las verduras de hoja oscura como las espinacas, las coles de Bruselas, el brócoli y la lechuga romana tienen mayor contenido de esta vitamina. Aunque la vitamina C no previene en sí de la gripe, sí ayuda a reducir el tiempo de enfermedad.

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Los pimientos rojos tienen el triple de vitamina C que una naranja. Los expertos recomiendan comer al menos algunos de estos vegetales crudos, o bañados en hummus para adquirir más proteínas y aumentar el contenido nutricional.

Éstos son los 5 alimentos imprescindibles en tu dieta durante estas navidades. Te garantizamos, que siguiendo nuestros consejos, comerás sano y tu cuerpo te lo agradecerá además de protegerlo.

Muchas gracias a todos
nuestros seguidores por estar en contacto con nosotros durante este año 2013, esperamos que tengáis una buena entrada y salida de año. Esperamos para el 2014 ser más, queremos llegar a todos con nuestras ideas y trucos Relimpiax.

¡Felices Fiestas a todos!

Somos una empresa creada hace más de 16 años bajo el pensamiento y la necesidad del cliente, con el fin de simplificar algunas de las tareas más cotidianas de nuestro día a día, que nos implica sacrificar gran parte de nuestro tiempo libre. ¡Esperamos poder ayudarte!

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