Trucos de nutricion Relimpiax:
¡Feliz Navidad para todos!
Ya hemos entrado en el invierno, oficialmente desde el 21 de Diciembre, y ahora, además de llegar las fiestas, llega la GRIPE. Hoy os queremos contar algunos trucos de nutricion Relimpiax para aprender a prevenirla, únicamente con los alimentos que podemos comer durante estos días.
Antes de que tu entorno de trabajo se convierta en un coro de tos y estornudos, considera protegerte a ti mismo consumiendo estos súper alimentos con alto contenido de nutrientes que potencian tu sistema inmunológico y que, por lo tanto, ayudan a tu cuerpo a defenderse contra las enfermedades. Te ayudarás a ti mismo y protegerás a los de tu entorno.
Una conferencista y autora de libros sobre nutrición, como es Tonia Reinhard, recomienda consumir estos cinco súper alimentos durante la época invernal. Inclúyelos en tu dieta diaria y en el menú del comedor de tu empresa:
Salmón
Pescados como el salmón tienen alto contenido de proteínas y omega-3. “La proteína es necesaria para sintetizar las estructuras del sistema inmunológico, incluyendo la piel, las membranas, las células y los anticuerpos”. Sin estas estructuras, el sistema inmune es como un soldado sin espada al que se deja indefenso ante virus y bacterias. Los expertos recomiendan consumir dos porciones de salmón a la semana.
- Yogurt griego
Este tipo de yogurt tiene altos niveles de proteínas así como numerosos probióticos. “El yogurt que contiene cultivos vivos promueve un sistema inmune fuerte debido a las bacterias ‘buenas’ que impiden que las ‘malas’ aumenten”. La experta Reinhard, recomienda consumir 220 gramos al día.
- Huevos
Un huevo contiene alrededor de 6.8 gramos de proteína (se recomienda consumir alrededor de 50 gramos al día). La proteína es esencial para construir masa muscular y mantener tu cuerpo fuerte. Los huevos también son ricos en vitaminas y minerales, incluyendo B6 y B12 que contribuyen a tener un sistema inmunológico saludable.
- Nueces
Además de ser un snack con muchas proteínas, las nueces son una excelente fuente de selenio y zinc, dos minerales esenciales para la salud del sistema inmunológico. Las nueces de Brasil son las que tienen contenidos más altos de selenio y las castañas japonesas el mayor contenido de zinc.
- Pimientos y verduras de hoja oscura
Aunque probablemente los cítricos sean lo primero que viene a tu cabeza para conseguir más vitamina C, los pimientos y las verduras de hoja oscura como las espinacas, las coles de Bruselas, el brócoli y la lechuga romana tienen mayor contenido de esta vitamina. Aunque la vitamina C no previene en sí de la gripe, sí ayuda a reducir el tiempo de enfermedad.
Los pimientos rojos tienen el triple de vitamina C que una naranja. Los expertos recomiendan comer al menos algunos de estos vegetales crudos, o bañados en hummus para adquirir más proteínas y aumentar el contenido nutricional.
Éstos son los 5 alimentos imprescindibles en tu dieta durante estas navidades. Te garantizamos, que siguiendo nuestros consejos, comerás sano y tu cuerpo te lo agradecerá además de protegerlo.
Muchas gracias a todos
nuestros seguidores por estar en contacto con nosotros durante este año 2013, esperamos que tengáis una buena entrada y salida de año. Esperamos para el 2014 ser más, queremos llegar a todos con nuestras ideas y trucos Relimpiax.
¡Felices Fiestas a todos!
